Video: Gün Işığına Vaxtı Batan Yuxudan Necə Saxlamaq Olar
2024 Müəllif: Rachel Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 02:28
Yuxu mütəxəssisi Heather Turgeon, Xoşbəxt Yuxu: Körpənizin yaxşı bir yuxuya getməsinə kömək etmək üçün Elmə əsaslanan bələdçi - Məktəb yaşına qədər yeni doğulmuş körpənin evdə apardığı məsləhətləşmələrdə olduğu kimi ailənizin yuxu problemlərini həll edəcəkdir. Turgeon'un həlləri mühakiməsiz, mehriban və ən əsası elmə söykənir.
Heç bir vəziyyət çox çətin deyil. Şərhlərdə yuxu probleminizi buraxın. Nəhayət, hamımız yaxşı bir yuxu görək.
Hörmətli Heather, Körpənin yuxusu və bu həftə sonu yay vaxtı üçün vaxt dəyişməsi ilə bağlı nə edəcəm?
- İrəli Bahar Hazır deyil
Hörmətli hazır deyiləm, Saatları 14 Mart Bazar günü bir saat İLƏ irəliləyirik. Beləliklə, Bazar səhəri etibarilə daxili saatınızın 6: 00-da hiss etdiyi şey (köhnə vaxt) artıq 7-də olacaq.
Ümumiyyətlə, uşaqlar çox problem olmadan yeni vaxta doğru atlaya bilərlər. Bazar gecəsi, uşağınızı normal yatma vaxtında yatırmağa çalışa bilərsiniz (deyək ki, 19:30). Bədəni 6.30 kimi hiss edilsə də, uşağınız sizi təəccübləndirə bilər və çox yaxşı yuxuya gedə bilər. Günün gecəsində yuxusuz qalmasa və ya səhər yatmasa (bunun üçün plan qurun). Çox ardıcıl yuxu rejimləriniz və cədvəlləriniz varsa (övladınız həqiqətən fərqi görəcəkdirsə), 30 dəqiqə sonra bazar gecəsi yatağa qoyun (saat 20.00, bədəni üçün 19.00) və sonra axşam 7: 30-a gedin bazar ertəsi gecə.
Körpələr növbəyə bir az daha həssas ola bilər, buna görə onları tədricən tənzimləmək kömək edəcəkdir. Bunu etmək üçün vaxt dəyişməsindən üç gün əvvəl başlayın (yəni, cümə axşamı gecəsi) və yuxu vaxtlarını (yatma vaxtı və yuxu) hər gün 20 dəqiqə əvvəl keçirin.
İrəliyə doğru irəliləmənin parlaq tərəfi budur ki, əvvəllər səhər saat 5: 00-da olanlar indi səhər saat 6: 00-da olacaq, əgər erkən qalxan varsa, bu sizin üçün xoş və yaxşı bir dönüş nöqtəsidir.
Yeni analar üçün ən yaxşı 7 yayım
15 Çalışmış və Doğru Dişlər
Şərhlərdə necə olduğunu mənə bildirin.
Xoşbəxt yat, Heather
Tövsiyə:
Tətillərdə Sağlam Düşüncənizi Necə Saxlamaq Olar
Yalnız tətil düşüncəsi artıq düşüncənizi arxada qoyursa, dəlili daha yaxşı idarə etməyin 10 yolu
Uşağınızı Sərin Və Qlütensiz Necə Saxlamaq Olar
Qlüten problemi olan bir ara və ya yeniyetmə varmı? Cavablarımız var
Pişikləri Körpə Beşiklərindən Necə Kənarda Saxlamaq Olar
Kiçik uşağınıza yatağınıza girməməyi öyrətmək üçün tövsiyələr
Tətil Bəzəklərini Necə Saxlamaq Olar
Bu asan həll yolları ilə mövsümi dişlilərinizi kənarda saxlayın
Meyvə Və Tərəvəzləri Necə Saxlamaq Olar
Sağlam bir pəhriz meyvə və tərəvəzlə zəngindir. Hər ikisinin istehlakı aşağı qan təzyiqi, daha az xərçəng və ya ürək xəstəliyi riski, daha az piylənmə ehtimalı və göz və həzm sağlamlığı ilə nəticələnir. Gündəlik doqquz porsiya tövsiyə olunur