Gün Işığına Vaxtı Batan Yuxudan Necə Saxlamaq Olar
Gün Işığına Vaxtı Batan Yuxudan Necə Saxlamaq Olar

Video: Gün Işığına Vaxtı Batan Yuxudan Necə Saxlamaq Olar

Video: Gün Işığına Vaxtı Batan Yuxudan Necə Saxlamaq Olar
Video: YEDDI YUXU 2024, Mart
Anonim

Yuxu mütəxəssisi Heather Turgeon, Xoşbəxt Yuxu: Körpənizin yaxşı bir yuxuya getməsinə kömək etmək üçün Elmə əsaslanan bələdçi - Məktəb yaşına qədər yeni doğulmuş körpənin evdə apardığı məsləhətləşmələrdə olduğu kimi ailənizin yuxu problemlərini həll edəcəkdir. Turgeon'un həlləri mühakiməsiz, mehriban və ən əsası elmə söykənir.

Heç bir vəziyyət çox çətin deyil. Şərhlərdə yuxu probleminizi buraxın. Nəhayət, hamımız yaxşı bir yuxu görək.

Hörmətli Heather, Körpənin yuxusu və bu həftə sonu yay vaxtı üçün vaxt dəyişməsi ilə bağlı nə edəcəm?

- İrəli Bahar Hazır deyil

Hörmətli hazır deyiləm, Saatları 14 Mart Bazar günü bir saat İLƏ irəliləyirik. Beləliklə, Bazar səhəri etibarilə daxili saatınızın 6: 00-da hiss etdiyi şey (köhnə vaxt) artıq 7-də olacaq.

Ümumiyyətlə, uşaqlar çox problem olmadan yeni vaxta doğru atlaya bilərlər. Bazar gecəsi, uşağınızı normal yatma vaxtında yatırmağa çalışa bilərsiniz (deyək ki, 19:30). Bədəni 6.30 kimi hiss edilsə də, uşağınız sizi təəccübləndirə bilər və çox yaxşı yuxuya gedə bilər. Günün gecəsində yuxusuz qalmasa və ya səhər yatmasa (bunun üçün plan qurun). Çox ardıcıl yuxu rejimləriniz və cədvəlləriniz varsa (övladınız həqiqətən fərqi görəcəkdirsə), 30 dəqiqə sonra bazar gecəsi yatağa qoyun (saat 20.00, bədəni üçün 19.00) və sonra axşam 7: 30-a gedin bazar ertəsi gecə.

Körpələr növbəyə bir az daha həssas ola bilər, buna görə onları tədricən tənzimləmək kömək edəcəkdir. Bunu etmək üçün vaxt dəyişməsindən üç gün əvvəl başlayın (yəni, cümə axşamı gecəsi) və yuxu vaxtlarını (yatma vaxtı və yuxu) hər gün 20 dəqiqə əvvəl keçirin.

İrəliyə doğru irəliləmənin parlaq tərəfi budur ki, əvvəllər səhər saat 5: 00-da olanlar indi səhər saat 6: 00-da olacaq, əgər erkən qalxan varsa, bu sizin üçün xoş və yaxşı bir dönüş nöqtəsidir.

ən yaxşı ana podkastları
ən yaxşı ana podkastları

Yeni analar üçün ən yaxşı 7 yayım

məhsullar
məhsullar

15 Çalışmış və Doğru Dişlər

Şərhlərdə necə olduğunu mənə bildirin.

Xoşbəxt yat, Heather

Tövsiyə: