Mündəricat:

Sosial Media Zehni Sağlamlığımı Məhv Etdi, Buna Görə Nəhayət Bununla Bağlı Bir şey Etdim
Sosial Media Zehni Sağlamlığımı Məhv Etdi, Buna Görə Nəhayət Bununla Bağlı Bir şey Etdim

Video: Sosial Media Zehni Sağlamlığımı Məhv Etdi, Buna Görə Nəhayət Bununla Bağlı Bir şey Etdim

Video: Sosial Media Zehni Sağlamlığımı Məhv Etdi, Buna Görə Nəhayət Bununla Bağlı Bir şey Etdim
Video: PT Barnum «Искусство добывания денег»-АУДИОКНИГА НА АНГЛИ... 2024, Mart
Anonim

"Niyə artıq sosial mediada deyilsən?" dostlar və həmkarlar indi məndən soruşurlar.

"Ruh sağlamlığı" cavabını verirəm.

Dərhal əldə edirlər.

2017-ci ildən əvvəl, özümə qulluq və öz dəyərim haqqında hörmətli, lakin passiv təsadüfi bir ibrət kimi "zehni sağlamlıq" sözlərini ətrafa atırdım, xüsusən də çox vacib işlər, dağınıq məsuliyyətlər və ya vaxt çatışmazlığı ilə dolu olan analar üçün. siyahılarımızdakı hər şeyi sıxışdırın. Ruhi sağlamlıq əvvəllər bir neçə saat uşaqsız Hədəfə və ya çimərliyə qaçmağın məzəli memləri və Facebook yeniləmələri idi. Ruhi sağlamlıq indi evimdəki hər şeydən əvvəl gələn ən üst səviyyəli, fərdi həftəlik prioritet halına gəldi.

Günahkar COVID-19

Məsafədən təhsil günahlandırır. Siyasəti günahlandırın. Dayanacaqların kəsilməsi və iş və müəssisələrin itirilməsində günahkar. Əcdadlarımın vətəni olan Ermənistanda baş verən dağıdıcı humanitar böhranı günahlandırın. Davamlı olaraq lavabamın içərisinə yığılmış iyli yeməklərimi günahlandırın. İllər əvvəl ətrafımızdakı dünyanı mənimsəmə yollarımızı dəyişdirən şəxsi, həyatı dəyişdirən fəsillərdə günahkar olun. Cəmiyyətlərimizdə baş verənlərin hamısını bir anda günahlandırın - zehni sağlamlığın sürətli bir mani / pedi ilə sıfırlanması demək olar ki, mümkünsüz oldu.

Hamımız təcili rejimdəyik - fərqli yollarla və eyni şəkildə

Nə edirik? Yaxşı, demək olar ki, ağlasığmaz bir qırpma ipini çəkdim: özümü sosial mediadan uzaqlaşdırdım. (Zarafat etmir. Bəli, mümkündür.)

Budur mənim üçün işləməyə davam edən, ancaq bir xəbərdarlıq: Bu asan deyil və nizam-intizam, fokus, strategiya və sərt ana cəsarətini çəkmək üçün tələb edir:

  1. Telefonumdakı bütün tətbiqlər üçün bütün siqnalları deaktiv edin - bu günlərdə aldığım tək xəbərdarlıq mətnlər üçündür. Şüurlu şəkildə yoxlamaq və görmək üçün Facebook / Instagram / elektron poçtuna girmədiyim təqdirdə kimin məni DM'd, e-poçtla göndərdiyini, şərh yazdığını və ya etiketlədiyini bilmirəm.
  2. Həftə sonları sosial media YOXdur. Detokslara cümə günləri başlayıram. Bəzən bazar ertəsi günü qayıdıram, bəzən özümə sürüşməyə icazə vermədən bir neçə gün keçməsinə icazə verirəm.
  3. Sürüşəndə 10 dəqiqə bir taymer təyin etdim. O zaman sayğac çalanda mən TELEFONU AÇIRAM. (Bir məqalə oxuyuram və ya vurduğum bir videoya baxıramsa özümə daha çox vaxt ayırıram … ancaq insanların dünyadakı təsəvvürləri və şərhləri haqqında sürüşərək duman verirəmsə: TELEFON AXTAR.)

  4. Başqalarının yazılarını real həyatda şəxsən tanımadığım halda şərh etmək olmaz. Yad insanlar üçün bəyənmələr yaxşıdır, qəzəbli reaksiyalar yoxdur.
  5. Yazılarımdan birinin altına şərh yazan, real həyatda tanımıramsa kimsə ilə əlaqə qurmaq olmaz. Müsbət bir şərh olsa, onların şərhini bəyənəcəm. Mənfi olarsa, laqeyd yanaşaram.
  6. Şərh / mübahisə qaydam (real həyatda tanıdığımlarla) belədir: Onlara cavab vermək üçün bir şərh, budur. Facebook və Instagram ağlı başında olan və ya bitməyən irəli mövzu ilə müzakirə etmək üçün uyğun bir yer deyildir. Daha çox müzakirə etmək istəyirsinizsə, gəlin insanlar üçün olduğu kimi danışmaq üçün bir vaxt tapaq.
  7. Silmək, bloklamaq və silmək lazım gəldikdə etibarlı şəkildə aktivləşdirilir. Xeyr, bu senzura deyil - bu özünə qulluq etməkdir. Mənə xarakterimə hücum edən və / və ya açıq şəkildə sui-qəsd edən iltihablı mesajlar göndərən hər kəs bu adda silinəcək, bloklanacaq və ya silinəcəyini düşündüyüm bu-ya-ya-niyə-etməli olduğumu düşünürəm ruhi sağlamlıq. Çünki heç birimiz ekran vasitəsilə hücuma məruz qalmağı haqq etmirik. (Bir neçə il əvvəl valideynlik dünyasındakı bütün zülm əleyhinə hərəkətə nə oldu ?!)

  8. DM-lər mütləq qəbul edilməyəcək, oxunmayacaq və ya vaxtında verilən məsələdə cavab verilməyəcəkdir. Hər kəsin DM təcavüzkar olsaydı, hörmətlə nəzərə alınmaz.

Bu təlimatlar şəxsən tək bir məqsəd üçün yaradıldı və inkişaf etdirildi: SAĞLAMLIĞIM

Ailəm üçün, gündəlik işləmək, uşaq böyütmək və razı bir həyat yaşamaq qabiliyyətim üçün - çünki özümü sevirəm və qayğı göstərirəm.

Elmi və araşdırmanı oxuduq: Kaydırma beynimizdə "irtica zəhərini" alovlandırır və eyni zamanda asılılıq yaradır. Yox. Yaxşı. Üçün. Zehni. Sağlamlıq. Yəni bunu dayandırın. (Və ya heç olmasa özümüzə hər həftə bərpa günləri hədiyyə edin.)

Hər gün, hər həftə, hər ay, hər qərar, hər dəyişiklik, hər bir itki indi öz ruhi sağlamlığımız üçün fərdi və kollektiv olaraq mübarizə aparmaq üçün bir yoxuş döyüşüdür.

Bəli, əlaqələrimizin, dolanışığımızın, xəbərlərimizin və məlumatlarımızın sosial mediada nə qədər döndüyünü nəzərə alsaq, qaydalarım axmaq görünə bilər, ancaq hər bir ailə üçün ananın sağlamlığından çox az şey vacibdir. Düşünün.

İndi özünüzü Facebooku 30 dəqiqə görməməzliyə vurun.

Tövsiyə: