Mündəricat:

Doğuşdan Sonra Vücudunuz üçün ən Yaxşı Qidalar - Və Ağıl - Hansılardır?
Doğuşdan Sonra Vücudunuz üçün ən Yaxşı Qidalar - Və Ağıl - Hansılardır?

Video: Doğuşdan Sonra Vücudunuz üçün ən Yaxşı Qidalar - Və Ağıl - Hansılardır?

Video: Doğuşdan Sonra Vücudunuz üçün ən Yaxşı Qidalar - Və Ağıl - Hansılardır?
Video: İLLƏRLƏ ƏRİMƏYƏN QARIN PİYLƏRİNİ TAM ƏRİDƏN SADƏ ÜSUL 2024, Mart
Anonim
  • 4-cü trimestrdə yeni analar üçün ən yaxşı yemək
  • Bunu yeyin: Emzirən analar üçün faydalı qidalar
  • Bunu yeməyin: Doğuşdan sonra qarşısını almaq üçün qidalar

Hamilə olduğunuz zaman qida və qidalanma ətrafında çox şey dayanır; kifayət qədər düzgün vitamin və mineral alırsınız və böyüyən bir döl üçün zərərli ola biləcək şeylərdən çəkinirsiniz? Eyni şəkildə, yeni anaların doğuşdan sonrakı pəhrizlə də bir az dəli olması nadir deyil.

Vancouver anası Clarissa Sidhom'un başına gələnlər budur. “Mən ana südü ilə qidalanmaqdan ac qaldım və doğuşdan sonrakı depressiyaya qərq oldum. Bu, ən sürətli və asan olanı yeməyimə gətirib çıxardı - kökəlməyimə səbəb olan bir çox yersiz yemək dedi.

Clarissa tək deyil. Oğlum dünyaya gələn kimi altı qutu Coca-Cola üçün çox arzuladım ki, bu, bəlkə də şəfa və ana südü üçün ən yaxşı istək deyildi. Bədəniniz üçün hansı qidaların daha yaxşı olduğunu bilmək, doğuşdan sonrakı körpəni kilo verməyə çalışmaq, ana vəzifələrini yerinə yetirmək üçün daha çox enerji və əmizdirən körpənizin sağlam olmasına kömək etmək üçün vacibdir. İçinizdə düzgün qidanın alınması həm fiziki, həm də zehni olaraq daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.

doğuşdan sonra pəhriz planı
doğuşdan sonra pəhriz planı
doğuşdan sonra pəhriz planı
doğuşdan sonra pəhriz planı
doğuşdan sonra pəhriz planı
doğuşdan sonra pəhriz planı

Bunu yeməyin: Doğuşdan sonra qarşısını almaq üçün qidalar

Körpənin çəkisini götürmək istəyirsinizsə, zibil və yüksək şəkərli qidalardan uzaq durun. Bu, fast foodlardan, baqqal dükanından işlənmiş qidalardan və boş kalorili hər şeydən uzaq olmaq deməkdir.

Əgər ana südü verirsinizsə, hamilə olduğunuz zamanla eyni qaydalar tətbiq olunur - bəzi qidalar qadağandır. "Emzirən qadınların civə, marlin, skumbriya, fayans balığı, albacore ağ ton balığı və qılınc balığı da daxil olmaqla yüksək civə səviyyəsi olan balıq yeməməsi tövsiyə olunur" dedi. Bu qidalar civəni körpənizə ötürə bilər, bu da ağciyər, böyrək və ya sinir sistemi problemlərinə səbəb ola bilər. Eşitmə və görmə problemlərinə də səbəb ola bilər.

Bununla birlikdə bəzi alkoqollu içkilərdən həddindən artıq həzz ala bilərsiniz və içdiyiniz zaman diqqət edin. "Alkoqol təhlükəsiz şəkildə istehlak edilə bilər," Jones sözlərini davam etdirdi. "Bununla birlikdə, qadınların hər qəbul edilmiş alkoqol üçün içdikdən sonra ən azı 2 saat dayə gözləmələri tövsiyə olunur. Bir porsiyon alkoqol 12 maye unsiyalı pivə, 5 maye unsiyalı şərab və ya 1,5 maye unsiyalı içki ilə bərabərdir.”

Qəhvəyə gəldikdə, mütəxəssislər onu kifayət qədər içə biləcəyinizi söyləyirlər. Bir fincandan çox qəhvə içmək, körpənizin yuxu rejimini poza bilər. Beləliklə, əmizdirirsinizsə, java-nı ala bilərsiniz, ancaq grande əvəzinə qısa edə bilərsiniz.

Unutmayın ki, pəhriziniz həm zehni, həm də fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir, ancaq körpə arıqlamaq üçün özünüzə çox təzyiq göstərməyin. Bəzi məhdudiyyətlər ola bilər, bir hiylə günündən zövq almaqdan çəkinməyin. Yeni bir ana olmaq çox zəhmətlidir və buna layiqsiniz.

Tövsiyə: