Pandemiya Zamanı Valideynlər üçün özünə Qulluq
Pandemiya Zamanı Valideynlər üçün özünə Qulluq

Video: Pandemiya Zamanı Valideynlər üçün özünə Qulluq

Video: Pandemiya Zamanı Valideynlər üçün özünə Qulluq
Video: AYNUR HƏSƏNOVA - YENİYETMƏ ÖVLADI OLAN VALİDEYNLƏR ÜÇÜN 2024, Mart
Anonim
  • Pandemiya zamanı fiziki sağlamlığınıza diqqət yetirmək
  • Sizi və partnyorunuzun zehni sağlamlığını qiymətləndirib meyl etdiyinizə əmin olun
  • Valideynlərin bir ara verməsi və özünə qulluq etməyi prioritet etməsi lazım olan işarələr

Böhran dövründə özünə qayğı pəncərədən çıxdığını söyləmək olar. Bunu təsdiq edə bilərəm. Ötən pandemiya dövründə özüm üçün nə etdiyimi soruşun və cavab yalnız masajın planlaşdırılması çətin bir sınaq halına gəldikdə fikirdən geri çəkilmək üçün açdıqları zaman masaj təyin etmək barədə düşündüyüm olacaq. Bu, özümə qulluq etməyə mənim qazandığım qədər yaxındır. Ciddi!

Buna ehtiyacım yoxdur demək deyil. Əslində, bunu yazarkən, Douglas qasırğası özünü ada əyalətimi hədəf alır və az qala özümü şanslı hesab edirəm. Bütün ərzaq, su, sığorta və s. İlə buna hazırıq. Bəs elektrik şəbəkəsindən çıxarmaq məcburiyyətində qaldığınızın iki-üç günü nə edər? Yəqin ki, məni təxirə saldığım bir neçə ev məsələsinə diqqət yetirməyə məcbur edəcəkdi, çünki pandemiya zamanı bir evdə işləmək və idarə etmək çox vaxt və enerji sərf edir.

“Əvvəlcə özünüzə baxın. Övladlarınızın sosial və emosional bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün, öz zehni və emosional sağlamlığınızın qayğısına qalmalısınız”dedi.), sosial-emosional bir öyrənmə proqramı izah etdi. Sakit əks olunma vaxtı almaq üçün qasırğaya ehtiyacım olmadığını yaxşı xatırladır.

Budur valideynlərin özünüzə qulluq etmək üçün edə biləcəyi bəzi şeylər, buna görə başqalarına bir az daha yaxşı baxın.

kovid-1 zamanı özünə qulluq
kovid-1 zamanı özünə qulluq

Bu əzələləri uzadıb ağlınızı təmizləyərkən uşaqları gözünüzdə saxlayın. Evdəki ən erqonomik cəhətdən uyğun olmayan bir kompüterdə çox vaxt sərf etdiyiniz ehtimalı var. Arxa, boyun və çiyinlərinizdəki gərginliyi bəzi stresləri aradan qaldırmaq üçün qəsdən uzanaraq aradan qaldırın.

  • Lazımi tibbi randevuları təyin edin və saxlayın: Pandemiya səbəbi ilə vacib həkim ziyarətlərini təxirə salmayın. Doktorunuza müraciət edin və təhlükəsizlik protokolları varsa, mamogramma və digər vacib müayinələrə başlayın.
  • kovid-2 zamanı özünə qulluq
    kovid-2 zamanı özünə qulluq

    Həm tərəfdaşınızla, həm də valideyninizlə birlikdə, həm də ayrı-ayrılıqda dostlarınızla mütəmadi olaraq danışmağı vacib edin. Pandemiya bizi normal sosial qarşılıqlı münasibətlərimizdən saxladı. Dostlarınız və digər valideynlərinizlə əlaqə qurmağın yollarını tapın ki, davam etməyiniz üçün lazım olan dəstəyi (və gülür) əldə edin.

    • Sosial mediaya ara verin: Sosial mediada çox yaxşı şeylər tapa bilsək də, xəbər lentinizdəki hər şeyin mənfi və mübahisəli olduğu günlər var. Bu, zehni sağlamlığınızı nəzarətdə saxlamağa kömək etmir. Bir ara verin və uşaqlarınızı da buna təşviq edin. Narahat olma, qayıtdıqda bütün dram hələ də orada olacaq.
    • kovid-3 zamanı özünə qulluq
      kovid-3 zamanı özünə qulluq

      Həqiqətən dayanmalı, bir inventar götürməlisiniz və özünüzə qulluq etməlisiniz. Sizə sevinc gətirən və ümid verən şeyləri tapın.

      Fasiləyə ehtiyac duyduğunuz əlamətləri nə qədər yaxşı tanıyırsınızsa, problemi bir o qədər tez həll edəcəksiniz.

Tövsiyə: