Mündəricat:
Video: Ağrılar Və Ağrılar: Kilidləmə Bədəninizə Nə Edə Bilər
2024 Müəllif: Rachel Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 02:28
- Niyə uzun müddət oturmaq təhlükəlidir
- Stres baş ağrısını necə azaltmaq olar
- Kilidləmə zamanı ağrıları minimuma endirmək üçün necə
Bütün dünya kilidlənməyə başladığı zaman evdə işləmək mənim üçün yeni bir şey deyildi. Yemək masamda rahat oturub problemsiz işləyirdim. Televiziya qarşısında oturduqdan sonra təsadüfi ağrılara başladığımda kilidləmə ilə əlaqəli olduqlarını bilirdim. Xəbər kanallarından uzaqlaşa bilməməyim televizorun qabağına, noutbukun qəhvə masasına söykənib divanda oturmasına səbəb oldu.
Ölkə yavaş-yavaş geri açılsa da, bir çoxumuz hələ də kilidlənməkdə və evdə işləməkdəyik. Oturmanın nə qədər çox olduğunu və kilidlənmənin bədənimizə nə verə biləcəyini düşünmək üçün qalırıq.
Kilidləmə zamanı ağrıları minimuma endirin
Evdə işləyərkən qeyri-ənənəvi bir yerdə oturursunuzsa, kilidləmə zamanı erqonomik olaraq əlaqəli ağrılarla qarşılaşa bilərsiniz. Narahatlığı minimuma endirməyin ən yaxşı yollarından biri düzgün oturmağınızı təmin etməkdir.
Dr. Şah masada və ya masada işləyərkən bədəninizin hizalanmasını təmin etməyi təklif edir. "Nə qədər irəli atıldığınıza diqqət yetirin. Biri irəli düzəldildikdə, baş, tərifə görə, çanaq üzərində olma müstəvisindən çıxır və əzələlərin yorulmasına çalışacaq" dedi.
Kilidləmə zamanı daha çox evdə olmaq həm də tez-tez qəlyanaltı etmək və otlamaq deməkdir. Nəticədə kilerə yaxın olmaq və Zoom sinif iclasları arasında sonsuz qəlyanaltılarla qidalandırmaq, ehtimal ki, daha çox zibil yeməyi də yeyirsiniz.
Yediklərinizə diqqət yetirin və sağlam qəlyanaltılar seçin. Yunan yoğurtundakı humusa və yabanmersinə batırılmış bolqar bibəri dilimləri kimi iltihab əleyhinə qidalar ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
Kilidləmə zamanı ortaya çıxan tamamilə yeni ağrılar narahatlıq yaradır. Hazırda boşqabınızda çox şey var. Vücudunuzu hərəkətə gətirmək, stres tetikleyicilerini aradan qaldırmaq və doğru qidaları yemək üçün vaxt ayırın. Bu, bu çətin dövrdə vücudunuzun necə cavab verdiyini kəskin şəkildə yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Tövsiyə:
40 Yaşından Yuxarı Olanda Yay Bədəninizə Qulluq Etməyin 20 Yolu
Bədən 40 yaşdan sonra dəyişir, ona görə də qulluq etdiyiniz yolların da uyğunlaşması lazımdır
Pis Yuxunun Bədəninizə Etdiyi 19 Şey
Sağlamlığınıza və əhvalınıza bir zərbə vurur
Qızımın Oynaq Ağrıları Sadəcə 'böyüyən Ağrılar' Deyildi
Anamın bağırsağına güvəndiyim üçün çox sevindim
Bədəninizə Gün Işığından Qənaət Edən 10 şey
Zərifdir, buna görə diqqətli olun
Zoe Saldana, Körpədən Sonra Bədəninizə Dürüst Olaq
Bunu etməyiniz demək, bizim də edə biləcəyimiz demək deyil