Mündəricat:

Bədən Pozitiv Qızlarını Böyütməyin 5 Gündəlik Yolu
Bədən Pozitiv Qızlarını Böyütməyin 5 Gündəlik Yolu

Video: Bədən Pozitiv Qızlarını Böyütməyin 5 Gündəlik Yolu

Video: Bədən Pozitiv Qızlarını Böyütməyin 5 Gündəlik Yolu
Video: Keçirilmiş ən uğursuz 5 plastik əməliyyat 2024, Mart
Anonim

İki gənc qızın anası və ömrümün yarısı boyunca nizamsız yeməklə mübarizə aparan bir qadın olaraq, kilo və xarici görünüşlə aludə olan bir dünyada bədən pozitiv qızlarını böyütməyin nə qədər çətin olduğunu çox yaxşı başa düşdüm. Mediya, gözəlliyin həqiqətən nə olduğu üçün bu tamamilə qeyri-mümkün bir standart yaratdı və sonra bir insanın dəyərinin bir şəkildə bu standartlara uyğun olub-olmadığına bağlı olduğu və bu həqiqətən mənasız olduğu fikri satır.

Yaxşı bir xəbər var. Valideynlər olaraq övladlarımız üzərində çox gücə və təsirə sahibik. Bir az bilik və lazımi vasitələrlə qızlarımızı möhkəm, özünə inamlı və kim olduqlarını kökündən qəbul edən böyüməkdə əhəmiyyətli rol oynaya bilərik.

Budur iş, hələ də asan deyil. Uşaqlarımızda özünə inam və özünə sevgi yaratmaqla bağlı bir çox dialoq həqiqətən qeyri-müəyyən görünür. Bu böyük fikirləri gündəlik valideynlik səngərlərində tətbiq etməyə gəldikdə, mən hələ də əksər günlərdə özümü bir növ amansız hiss edirəm. Uğurlu bir valideyn olmağın çox hissəsi mənzərədən daha az və gündəlik gündəlik hərəkətlərimizdən daha çox şeydir. Beləliklə, bədənin pozitiv qızlarını böyütməyi öyrəndiyim bir neçə gündəlik yol.

İLGİLİ: Yaxşılıq üçün Pəhriz qurmağımın 13 səbəbi

1. Dolğunluqlarına və aclıqlarına hörmət et

Uşaqlarımızdan doyandan sonra yeməyə davam etmələrini tələb etmək, tox olduqda bədənlərinə laqeyd yanaşmağı öyrədir və çox yemək vərdişi yaradır.

Ən yaxşı niyyətlərimiz olsa da, övladlarımızın nə qədər və ya az yediyi barədə etdiyimiz şərhlər nizamsız yemək üçün zəmin yarada bilər. Hər gün uşağımızın toxluğuna və ya aclığına hörmət göstərməyimizin iki böyük yolu var.

Əvvəlcə övladlarımızın süfrədən çıxmadan əvvəl yeməklərini boşqabdakı yeməklərini bitirməsini tələb edən valideynlik təcrübəsindən imtina edə bilərik. Bu, uşaqlıq evlərimizdə yəqin ki, yayılmış bir tətbiq olmasına baxmayaraq (Afrikada ac qalan uşaqlar, mən haqlıyam?), Maryann Jacobsen də daxil olmaqla əksər qidalanma mütəxəssisi bu tətbiqdən imtina etməyi məsləhət görür. Uşaqlarımızdan doyandan sonra yeməyə davam etmələrini tələb etmək, tox olduqda bədənlərinə laqeyd yanaşmağı öyrədir və çox yemək vərdişi yaradır.

İkincisi, eyni məntiqi uşağımızın aclığına tətbiq edə bilərik. Sağlam düşüncə, uşağınızın çəkisi ilə maraqlanırsınızsa, mümkün olduqda kalori istehlakını məhdudlaşdırmalı olduğunuzu göstərir. Həqiqət, Cənubi Karolina Universitetinin bir araşdırmasına görə, bəzi qidalardan imtina etmək və ya məhdudlaşdırmaq həddindən artıq yemək davranışlarından kilo almağa səbəb ola bilər. Tutulan qidalar bir növ qadağan olunmuş meyvə ola bilər və uşaqlar bu qidalara giriş əldə etdikdə çox yeyə bilərlər. Beləliklə, uşağınız daha çox şey üçün ac olduqlarını söylədikdə, bədənlərini dinləmək və onlara daha çox vermək qabiliyyətinə etibar edin.

İLƏ BAĞLI: Qızlarımıza (oğlanlara) inam yaratmaq

anaokulu məzuniyyət hədiyyələri
anaokulu məzuniyyət hədiyyələri

8 Ən Yaxşı Uşaq Bağçası Məzuniyyət Hədiyyəsi

AAPI kitabları
AAPI kitabları

AAPI simvollarını əks etdirən 10 ən yaxşı şəkil kitabı

2. Yeməyin dəyərini təhrif etməkdən çəkinin

Mədəniyyətimizdə qida bədənlərimizi müəyyən bir görünüş əldə etmək üçün manipulyasiya etmək üçün çox vaxt istifadə olunur. Və sonra bəzi qidaları yaxşı, digərlərini isə pis adlandırmağın yolu var. Bu fikirlər qidaların həqiqi dəyərini təhrif edir, yəni bədənimizə yanacaq təmin etmək və ləzzət mənbəyi olmaqdır. Bəs qidadan sağlam bir şəkildə necə danışmağa başlaya bilərik?

Əvvəlcə yediyimiz qidanın bizi necə hiss etdiyindən danışa bilərik. "Sağlam" və "enerjili" kimi sözlərdən istifadə etməyə başlayın və kalori və ya yağ haqqında danışmağı dayandırın. Fürsət yarandıqda, uşaqlarınızla qidaların məktəbdə diqqətlərini cəmləşdirmələrinə və ya dostları ilə oynamalarına necə kömək etdikləri barədə danışın.

Bundan sonra dadın üstünlük olduğunu və hər kəs üçün fərqli olduğunu qəbul etmək çox yaxşıdır. Ən sevdiyiniz ləzzətlər və toxumalar haqqında soruşaraq şeylərin necə dadlandığı barədə masada danışın.

Nəhayət, bəzi qidalar haqqında yaxşı və ya pis kimi danışmağı dayandırın. Pəhriz mədəniyyəti nə deyirsə də, diyetoloqların böyük əksəriyyəti bütün qidaların miqdarda yeyilə biləcəyini israr edirlər. Yalnız bu deyil, bəslənmə mütəxəssisi Alan Aragon, araşdırmalar göstərir ki, başqalarını postamentə qoyarkən bəzi qidaların iblis olması qida ilə sağlam olmayan bir əlaqə yaradır.

3. İdmanı əyləncəli vəziyyətə gətirin və heç vaxt kilo itkisi ilə əlaqələndirməyin

Evinizdə idman sadəcə kalori yandırmaq və ya yediyiniz son pişi düzəltmək üçün bir vasitədirsə, o zaman səhv bir şəkildə idman etməyi düşünürsünüz.

İdmanı əyləndirin. Hər bir ailə üçün fərqli görünə bilər, ancaq ailəmizdə hər gün bir rəqs ziyafəti, axşamlar yoga və hava yaxşı olduqda ailə gəzintiləri və ya gəzintilər deməkdir.

İdmanın sizi necə hiss etdirdiyindən danışın. İdman zamanı və ya sonra bədəninizin nə qədər böyük hiss etdiyinə dair uşaqlarınıza şərh verin. De ki, "Gəzdiyimiz zaman özümü o qədər enerji dolu hiss edirəm!" ya da "Rəqs məclislərimizdən sonra belə yaxşı əhval-ruhiyyədəyəm!"

İLƏ BAĞLI: Qızınıza Bədənini Öyrətməyin 6 Yolu

4. Görünüşləri əvəzinə xarakterlərinə görə tərifləyin

Əksər valideynlər övladlarının sevimli olduqlarını düşünürlər, ancaq xarici görünüşlərinə çox dəyər vermək, insan kimi dəyərlərinin xarici görünüşlərinə büründüyünə inandıqlarını izah edə bilər. Bunun əvəzinə görünüşləri əvəzinə xarakterlərinə tərif edin. Dostlarına və qardaşlarına qarşı olan xeyirxahlıqlarına, bir şeyin doğru və ya səhv olduğunu bildikləri zaman yerlərində necə durduqlarına və ya dünyaya olan yaradıcı baxışlarına diqqət yetirin.

5. Özünüzdə bədən pozitivliyini modelləşdirin

Yəni bir çoxumuz heç vaxt qızlarımızın pəhriz etməsini istəmirik və bədənimizi cəhənnəmə atırıq, çünki qida və idmanla əlaqəli sağlam münasibətlərimizi həll etməmişik.

Bədənin pozitiv qızlarını böyütməyin ən çətin və ən vacib hissəsidir. Yəni bir çoxumuz heç vaxt qızlarımızın pəhriz etməsini istəmirik və bədənimizi cəhənnəmə atırıq, çünki qida və idmanla əlaqəli sağlam münasibətlərimizi həll etməmişik. Özünüzə qayğı göstərmək və öz bədəninizi sevmək qızlarınız üçün bədən pozitivliyini modelləşdirməyin ən yaxşı yoludur. Bunu necə edə bilərsən?

Tərəzinizdən qurtulun. Çəki dəhşətli bir sağlamlıq ölçüsüdür və özümüzü uşaqlarımızın qarşısında çəkmək cəmiyyətimizin çəkiyə olan vəsvəsəsini təkrarlayır.

Pozğun yemək vərdişlərindən qaçınmaq. Qızlarınızın ac olduğunuzda yeməyinizi və tox olanda dayandığınızı müşahidə etmələri vacibdir. Heç birimiz mükəmməl deyilik, ancaq uşaqlarımız evimizdəki yeməyə necə yanaşdığımızdan çox şey öyrənəcəklər.

Xüsusilə övladlarınızın gözü qarşısında bədəninizi əsla təhqir etməyin. Davamlı olaraq sevmədiyiniz şeylərə diqqət yetirirsinizsə, bədəninizi sevməyi heç vaxt öyrənməyəcəksiniz. Dəyəriniz xarici görünüşünüzlə artmır və ya azalmır, sizi özünəməxsus edən etdiyinizi qeyd edin.

Tövsiyə: