7 Para Mamás De Mediana Edad'ı Deportasiya Etdi
7 Para Mamás De Mediana Edad'ı Deportasiya Etdi

Video: 7 Para Mamás De Mediana Edad'ı Deportasiya Etdi

Video: 7 Para Mamás De Mediana Edad'ı Deportasiya Etdi
Video: 23 REGALOS E IDEAS SIMPLES PARA EL DÍA DE SAN VALENTÍN 2024, Mart
Anonim

Deportasiyaların tətbiq oluna biləcəyini düşünürsünüz, təkamül inkişafına başlayın. Cuando dövrü mənə qoşulub gustaban los deportes de fuerza bruta y que me dejaran extenuada, como levantar pesas o correr. Əlavə olaraq, əvvəlcədən hazırlanan yoga ilə aktivləşdirilmiş aktiv fəaliyyətlər. Pero klaro, deportasiya edilməyən bir çox adam yoxdur. Aunque no creas que tienes tiempo para praktiki deporte, déjame decirte que todo lo que hagas ahora te ayudará a cumplir años con alegría y vitalidad; nunca es tarde para empezar.

Əlavə: 10 dəqiqə Ejercicio Para Mamás

Təxminən 30-cu illərdən etibarən deportasiya edilən pasportlardan istifadə etmək üçün bir fayda gətirənlər, bir mühərriki əlverişli bir şəkildə qoruyacaq, arteriya təzyiqini qoruyacaq və yalnız bir şey təklif edəcəklər. Los ejercicios, 20 yaşında bir peşə işini davam etdirmək üçün xüsusi bir təmas və praktika fərdi ticarət əlaqələri qurmağı təklif etdi. Lütfən, deportasiya praktikası üçün lazımlı miqdarda məsləhətləşmələr aparın.

1. Senderismo. Caminar siz pulsuz və adət üçün ən yaxşı seçimdir. Heç bir mürəkkəb tələb yoxdur və hər hansı bir rual və zapato cómodo sirve. Bu tienes hijos pequeños, puedes sentarlos en su carriola y llevarlos al parque mientras mueves las piernas y el corazón. Bütün bunlar bir qayda olaraq caminatas ilə əlaqələndirilir. Siz böyük hörmətli oğlanlar olacaqsınız, yalnız bir manera fantastika və pasar tiempo ilə müntəzəm mühəndislər arasında ünsiyyət qurmağı planlaşdırırsınız. Siz bir diario, daha çox, daha yaxşı bir şəkildə istifadə edə bilərsiniz. Şübhəsiz ki, ölkədən deportasiya oluna bilər.

2. Bicicleta. Al bicicleta tam amenios faydaları. Puedes Practicarla en casa o en la calle. Siz fərdiləşdirilmiş bir montar və göndəricilərlə karrillər üçün xüsusi bir protoksiyə uyğun olaraq bir protokol hazırlayacaqsınız. Birinci zona sakitliyində yaşayırıq, nəqliyyat vasitəsi ilə iki tərəfli istifadə edə bilərik. Bicicleta estática və casus es mükəmməl bir seçimdir, çünki heç bir ehtiyacınız yoxdur. Televiziya və televiziya kanalları arasında ən yaxşı seçim proqramı mövcuddur.

3. Natación. Gracias al bajo impacto del ejercicio dentro del agua, los médicos menudo recomiendan la natación a personas de una cierta edad. Əlavə olaraq bir coracón además porousunu tamamlayacaqsınız, los grandes grupos əzələlərinizə baxın. Əlavə olaraq əlverişsiz vəziyyətə gətirmək üçün bir qayda olaraq, uyğun bir nəticə əldə edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, hər hansı bir dondurulmuş el birinə sahib olursunuzsa, onu həyata keçirmək üçün bir praktiki tətbiq edin. Bu agradecerán üçün artulaciones. Kadrlar və rodillas problemlərini həll etmək üçün yeni bir təcrübə tətbiq edin.

4. Danza. Ən azı iki ildir ki, ən yaxşı qiymətləri əldə edə bilərsiniz. Yalnız bir trakt de ganar concursos yoxdur, digər tərəfdən mientras ejercicios ürək-damar sistemini pozur. Ya Zumba, salsa o vals, el caso es moverte cart sin darte cuenta ilə əlaqələndirir. Además la conacracación və koordinasiya necesarias es algo bələdiyyə başçıları üçün əla mükəmməldir. Se trata de un ejercicio mental y físico. Además, cómo te ayuda a generalar endorfinas, la danza te sube el ánimo; y si lo haces en grupo o en pareja, te permite establishlecer lazos sociales. Bu aktivləşdirmək üçün bir gustan las actividades en compañía üçün pul aktivləşdirirsiniz.

MÁS: Atuendos de Moda Para Hacer Ejercicio

5. Yoga. Əl yoga bir cualquier tələb edir, bir praktiki yoga üçün bir los cincuenta y tantos, mən də sizin üçün bir kadr növbəsində bir istefa verəcəyəm. Bu menopausiya, komo sofokonları, konsentrasiyanı qıcıqlandırmaq üçün bir-birinə zidd olan bir qayda olaraq qeyd olunur. Bu nuncada praktikado yoga var, çünki təlimatlandırılın. Hər hansı bir təcrübə var, hər şeyə diqqət yetirmək üçün ən yaxşısı budur ki, bir az daha yaxşı bir fikir ver. Çox pis fikirləşirsiniz. Estrad və ideal mərkəzlər üçün lazımlı bir ehtiyac duyulur.

6. Pilates. El Pilates, əvvəlki intizam üçün vacib bir element daxilində heç bir yoqa ilə əlaqəli bir şey deyil: meditación. Günah embarqosu hər hansı bir hərəkət üçün ən yaxşı hərəkətə gəlmək üçün hərəkətə gəlmək üçün ən məşhur hərəkətləri etmək üçün ən yaxşı hərəkətləri təmin edəcəkdir. Əlavə olaraq bu fenomenal üçün bir ton los musulos etmək üçün bir neçə gün əvvəl los peligros üçün bir sıra konsultasiya levantar pesas. Mükəmməl dəyişikliklər və mühərrikləri idarə etmək üçün lazımlıdır.

utancaq ana tərbiyə
utancaq ana tərbiyə

Valideynlik haqqında yalnız utancaq anaların bildiyi 7 şey

iki qadın dost bir-birinə sirlərini izah edir
iki qadın dost bir-birinə sirlərini izah edir

'Geriatrik Millennial' olduğunuzun 5 əlaməti (Bəli, bu bir şeydir!)

7. Ejercicios de müqavimət. Müqavimət üçün Los ejercicios, ya dəniz suyunu təklif edir, həm də o, təklif edir ki, o, çox yaxşı bir şəkildə faydalana bilər və bu da osteoporozla əlaqələndirir. Además nos ayudan bir cırıq brazos və piernas, budur cual mejorará nuestra autoestima. Tener la musculatura tonificada también previene caídas y te ayuda bir mantener la espalda erguida. Anteriores las actividades və cualquiera birləşmələrini birləşdirir.

E Ejercicio añadirías tú?

MAS: Yoga Para Prinsipləri

Tövsiyə: