Mündəricat:
Video: Ədviyyatlı Məhsul Quinoa Bowl
2024 Müəllif: Rachel Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 02:28
Budur sizin üçün böyük bir sirr: payız boyunca sağlam və güclü olmağın, qışda daha sonra soyuqdəymə və soyuqlamanın qarşısını almağın ən yaxşı yolu bu mövsümdə olanları yeməkdir. Payız, sağlamlığımızın təməlini daha soyuq aylar üçün qurduğumuz dövrdür və bazarda gördüyünüz alma, armud, kələm, brokoli, gül kələm və kök tərəvəzlərin hamısı bizə dəstək olmaq üçün lazımlı qidalara sahibdirlər.
Bir neçə çimdiklə burrito qabına bənzəyən bu əyləncəli, çox yönlü və ürəkaçan Budda qabına daxil olun. Əgər əvvəlcədən etsəniz, anaların yolda və ya ofisə nahar etmək üçün əla bir şeydir.
İLGİLİ: İsti Şirin Kartof, Quinoa və Qara Fasulye Salatı
Budda qablarını çox sevməyimin səbəbi bu qədər çevik olmaları və Latın Amerikası mətbəxi və maddələri ilə uyğunlaşdırılması asandır. Bu vəziyyətdə quinoa istifadə etdim, ancaq əsas kimi hər hansı bir dənli və ya paxlalı bitkini istifadə edə bilərsiniz. İstədiyiniz qədər qaba məhsul məhsullarını əlavə edə bilərsiniz və qalan qovrulmuş tərəvəz və salatlarınızı mütləq istifadə edə bilərsiniz! Sarğı paltarını hər dəfə yeni və maraqlı etmək üçün dəyişdirin və avokado, zeytun, qoz-fındıq və toxum kimi sağlam yağlar əlavə edərək əylənin.
RESEPT: Acılı Quinoa Buddha Kase
2 hissə verir
Hazırlıq müddəti: 30 dəqiqə
Bişirmə müddəti: 1 saat
Ümumi vaxt: 1 saat 30 dəqiqə
Tərkibi
- 1 orta şirin kartof, ikiyə bölün
- 1 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı
- 2 stəkan Brüssel lahanası
- 2 sarımsaq dişi, doğranmışdır
- Duz və istiot dadına görə
- 3 xörək qaşığı zeytun yağı, bölünmüşdür
- 1 fincan quinoa
- 2 stəkan su
- 2 stəkan doğranmış kələm
- 1 xörək qaşığı limon suyu
- 1/2 çay qaşığı qurudulmuş kekik
- 1 çay qaşığı alma sirkəsi
- 1 orta avokado, yarısı kəsilmiş, soyulmuş və dilimlənmişdir
Soyunma üçün:
Valideynlik haqqında yalnız utancaq anaların bildiyi 7 şey
'Geriatrik Millennial' olduğunuzun 5 əlaməti (Bəli, bu bir şeydir!)
- 2 xörək qaşığı tahini
- 2 xörək qaşığı zeytun yağı
- 2 xörək qaşığı limon suyu
- 1 xörək qaşığı tamari sousu
- 1 çay qaşığı bal
- 1 çay qaşığı və ya daha çox aji amarillo pastası (istəyə görə ədviyyatlı bir vuruş üçün)
İstiqamətlər
- Fırını 400F-ə qədər qızdırın. Şirin kartofları bütün səthini əhatə edən hindistan cevizi yağı ilə ovuşdurun. İç hissə yuxarıya baxaraq kiçik bir qaba qoyun.
- Başqa bir kiçik qabda Brüssel lahanasını doğranmış sarımsaq və 2 xörək qaşığı zeytun yağı ilə qarışdırın. Duz və istiot ilə mövsüm əlavə edin və yenidən qarışdırın.
- Şirin kartofu bir saat bişirin. Brüssel cücərtilərini yanında bişirin, ancaq təxminən yarım saat ərzində sobadan çıxarın və ya çəngəllə asanlıqla deşilə biləndə və içəridə yumşaq hiss edin. 15 dəqiqəlik bişirildikdən sonra onlara yaxşı bir qarışdırın, beləcə hamar qızardın və bir tərəfdən yanmayın.
- Tərəvəzlər sobada olarkən quinoanı 2 stəkan su ilə kiçik bir qaba qoyaraq hazırlayın. Yüksək istilikdə bir qaynadək, sonra tavanın üstünü örtün və istiliyi minimuma endirin. 15-20 dəqiqə və ya bütün su buxarlanana qədər bişirin.
- Quinoa bişirilərkən doğranmış kələmi 1 xörək qaşığı zeytun yağı, 1 xörək qaşığı limon suyu, oregano, alma suyu sirkəsi və dadına görə duz və istiotla qarışdıraraq kələm qarğıdalı hazırlaya bilərsiniz. Üzərini örtün və soyudun.
- Quinoa və tərəvəzlər hazır olduqda, bütün maddələri bir stəkanda qarışdıraraq sarğı hazırlayın.
Xidmət: Bir qabın ortasına böyük bir quinoa qaşığı əlavə edin və yarısını bişmiş şirin kartof, bir az qovrulmuş Brüssel lahanası, yarısı kələm salyanı və yarısı dilimlənmiş avokado ilə əhatə edin. Sarğıların yarısını quinoanın üstünə tökün və süfrəyə verin.
ƏLAQƏDAR: Mükəmməl Şirin Kartofu necə bişirmək olar
İLGİLİ: Quinoa Qızardılmış Düyü
Tövsiyə:
Hamiləliyə Aparan Yolda Kömək Edə Biləcək 6 Məhsul
Bu məhsullar hamilə qalmağa çalışan bütün qadınlar üçün idealdır
Dərini Bütün Qış Nəmləndirəcək 9 Nəmləndirici Məhsul
Qış havası dərini qurudur, lakin bu məhsullar vacib nəmləndirmə təmin edir
Yeni Il Qətnamənizə Dərhal Başlayın - İdman Çantanıza Atacaq 6 Məhsul & Nbsp
Rəsmi olaraq 2020-ci ildir, buna görə ilinizi bu gözəl gözəllik məhsulları ilə başlayın
Tətil Mövsümündə Dərini Detoks Edən 7 Məhsul
Tətildə stress yarandıqca, dərinizə diqqət yetirdiyinizə əmin olun
Ədviyyatlı Isti Duz Sousu
Bir ədviyyə zərbəsi ilə mükəmməl bir üst