Mündəricat:

Körpəyə Yuxu Qrafiki Ilə Başlamağın ən Yaxşı Vaxtı
Körpəyə Yuxu Qrafiki Ilə Başlamağın ən Yaxşı Vaxtı

Video: Körpəyə Yuxu Qrafiki Ilə Başlamağın ən Yaxşı Vaxtı

Video: Körpəyə Yuxu Qrafiki Ilə Başlamağın ən Yaxşı Vaxtı
Video: Учимся учиться | Как научить ребенка писать? Как исправить почерк ребенка? Польза каллиграфии 2024, Mart
Anonim

Proqnozlaşdırılan cədvəl körpənizin və ailənin qalan hissəsinin kifayət qədər yuxu almasını təmin edir. Ancaq bir həftəlik yuxusuz gecələrdən sonra nə qədər ağardığınız vacib deyil - körpəniz yeni doğulmuş kimi müəyyən bir yuxu cədvəlinə hazır deyil. Əvvəlcə öz yuxu rejimini qurması lazımdır, ancaq qəlibləri aydın olduqdan sonra bir az təsir edə bilərsiniz. Bir dəfə cədvəldə olduqda, yuxusuz gecələr və cəlbedici günlər nadir olmalıdır.

Körpənin tapşırığı var

Körpənizi yuxu rejiminə asanlaşdırmağa başlamaq üçün mükəmməl, proqnozlaşdırılan vaxt yoxdur; hər körpə öz vaxtında hazırdır. Körpənizə bir neçə ay vaxt verin ki, gecə yuxu və gündüz oynayır. KidsHealth deyir ki, təxminən 3 aylıq olanda əsas bir gündəlik keçirməlidir: güman ki, gün ərzində iki-üç qısa müddətdə yatacaq və gecədə altı ilə yeddi saat daha uzun müddət yatacaq, ümumiyyətlə bir qidalanma o vaxt dağıldı. Philadelphia Uşaq Xəstəxanasının Yuxu Bozuklukları Mərkəzinin köməkçi direktoru Jodi Mindell bunu təsdiqləyərək, valideynlərin bir körpə səkkiz ilə 12 həftəlik olduqda yuxu cədvəli yaratmalarını təklif etdi.

Körpənin naxışlarını çəkmək

Körpənizin yuxusu səhv bir cədvələ uyğundursa, deyin ki, bir gün dörd dəfə, ancaq ertəsi gün yalnız bir dəfə yuxu çəkir - müəyyən bir qaydaya yönəldilməyə hazır olmaya bilər. Onu bir cədvəldə başlamağı düşündüyünüz zaman yuxusunu izləyin. Bütün baxıcılardan yuxuya getdikdə və yuxudan oyandıqda bir qeyddə qeyd etmələrini xahiş et; sonra naxışlara baxın. Məsələn, səhərin axşamlarında iki-üç saatlıq yuxuda və günortadan sonra daha qısa bir mürgüləyə bilər. Kifayət qədər ardıcıl bir ritmə düşdükdən sonra, ehtimal ki, bir cədvələ hazırdır.

Cədvəlin yaradılması

Mindell təklif edir ki, yuxu rejiminizi istiqamətləndirmək üçün körpənizin təbii nümunələrindən istifadə edin. Cədvəli körpənin gecə yuxusu ətrafında qurun. Gecə rejimi nə qədər uyğundursa, o qədər də yaxşı yuxu alacaqsınız. Səhər 8-də yuxu əlamətləri göstərməyə meyllidirsə, rəsmi yuxu vaxtını qurun, ancaq hər səhər saat 4-də oyansa, gecə yuxusunu qısaltın ki, gecə daha yorğun olsun. Yazılı cədvəliniz, o, hazırda sərf etdiyi qədər yuxu saatına icazə verməlidir. Adətən telaşlanmağa başladığı vaxtlarda qidalanma qurun.

Yuxu işləmək

Beləliklə, onun saat 14.30-dan başlayaraq iki saatlıq yuxuya ehtiyac olduğunu düşündünüz. yatmazdan əvvəl yuxulu olmaq, amma yenə də saat 2: 45-də oyaqdır. Körpənizin qurduğunuz cədvələ uyğunlaşması həftələr ala bilər. Ona uyğunlaşmasına kömək etmək üçün oyaq vaxtla yuxu vaxtı arasında açıq bir fərq yaradın. Gün ərzində işıqlı bir məkanda körpə ilə oynayın, marağını oyuncaqlar və musiqi ilə məşğul edin. Yatmadan 15-30 dəqiqə əvvəl onu qaranlıq yataq otağına aparın. Səsinizi aşağı salın, onu silkələyin və sakitləşdirici lulbi ifa edin, yatma vaxtına yaxınlaşdıqda otağı tədricən qaraldır. Gecə qidalanma zamanı işıqları az və səsinizi sakit saxlayın.

Tövsiyə: