Mündəricat:
Video: Körpəyə Yuxu Qrafiki Ilə Başlamağın ən Yaxşı Vaxtı
2024 Müəllif: Rachel Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 02:28
Proqnozlaşdırılan cədvəl körpənizin və ailənin qalan hissəsinin kifayət qədər yuxu almasını təmin edir. Ancaq bir həftəlik yuxusuz gecələrdən sonra nə qədər ağardığınız vacib deyil - körpəniz yeni doğulmuş kimi müəyyən bir yuxu cədvəlinə hazır deyil. Əvvəlcə öz yuxu rejimini qurması lazımdır, ancaq qəlibləri aydın olduqdan sonra bir az təsir edə bilərsiniz. Bir dəfə cədvəldə olduqda, yuxusuz gecələr və cəlbedici günlər nadir olmalıdır.
Körpənin tapşırığı var
Körpənizi yuxu rejiminə asanlaşdırmağa başlamaq üçün mükəmməl, proqnozlaşdırılan vaxt yoxdur; hər körpə öz vaxtında hazırdır. Körpənizə bir neçə ay vaxt verin ki, gecə yuxu və gündüz oynayır. KidsHealth deyir ki, təxminən 3 aylıq olanda əsas bir gündəlik keçirməlidir: güman ki, gün ərzində iki-üç qısa müddətdə yatacaq və gecədə altı ilə yeddi saat daha uzun müddət yatacaq, ümumiyyətlə bir qidalanma o vaxt dağıldı. Philadelphia Uşaq Xəstəxanasının Yuxu Bozuklukları Mərkəzinin köməkçi direktoru Jodi Mindell bunu təsdiqləyərək, valideynlərin bir körpə səkkiz ilə 12 həftəlik olduqda yuxu cədvəli yaratmalarını təklif etdi.
Körpənin naxışlarını çəkmək
Körpənizin yuxusu səhv bir cədvələ uyğundursa, deyin ki, bir gün dörd dəfə, ancaq ertəsi gün yalnız bir dəfə yuxu çəkir - müəyyən bir qaydaya yönəldilməyə hazır olmaya bilər. Onu bir cədvəldə başlamağı düşündüyünüz zaman yuxusunu izləyin. Bütün baxıcılardan yuxuya getdikdə və yuxudan oyandıqda bir qeyddə qeyd etmələrini xahiş et; sonra naxışlara baxın. Məsələn, səhərin axşamlarında iki-üç saatlıq yuxuda və günortadan sonra daha qısa bir mürgüləyə bilər. Kifayət qədər ardıcıl bir ritmə düşdükdən sonra, ehtimal ki, bir cədvələ hazırdır.
Cədvəlin yaradılması
Mindell təklif edir ki, yuxu rejiminizi istiqamətləndirmək üçün körpənizin təbii nümunələrindən istifadə edin. Cədvəli körpənin gecə yuxusu ətrafında qurun. Gecə rejimi nə qədər uyğundursa, o qədər də yaxşı yuxu alacaqsınız. Səhər 8-də yuxu əlamətləri göstərməyə meyllidirsə, rəsmi yuxu vaxtını qurun, ancaq hər səhər saat 4-də oyansa, gecə yuxusunu qısaltın ki, gecə daha yorğun olsun. Yazılı cədvəliniz, o, hazırda sərf etdiyi qədər yuxu saatına icazə verməlidir. Adətən telaşlanmağa başladığı vaxtlarda qidalanma qurun.
Yuxu işləmək
Beləliklə, onun saat 14.30-dan başlayaraq iki saatlıq yuxuya ehtiyac olduğunu düşündünüz. yatmazdan əvvəl yuxulu olmaq, amma yenə də saat 2: 45-də oyaqdır. Körpənizin qurduğunuz cədvələ uyğunlaşması həftələr ala bilər. Ona uyğunlaşmasına kömək etmək üçün oyaq vaxtla yuxu vaxtı arasında açıq bir fərq yaradın. Gün ərzində işıqlı bir məkanda körpə ilə oynayın, marağını oyuncaqlar və musiqi ilə məşğul edin. Yatmadan 15-30 dəqiqə əvvəl onu qaranlıq yataq otağına aparın. Səsinizi aşağı salın, onu silkələyin və sakitləşdirici lulbi ifa edin, yatma vaxtına yaxınlaşdıqda otağı tədricən qaraldır. Gecə qidalanma zamanı işıqları az və səsinizi sakit saxlayın.
Tövsiyə:
Uşağınızın Yuxu Vaxtı Rejimində Etdiyiniz Iki Səhv
Bir yuxu mütəxəssisi uşağınızın hələ də gecə saatlarında öz otağından niyə çıxdığını izah edir
Yuxu Mütəxəssisləri Bütün Anaların Körpələr Və Yuxu Ilə Bağlı Suallarını Cavablandırırlar
Bu yuxu məsləhətçiləri körpələrin daha yaxşı yatmasına necə kömək edəcəkləri barədə beyinlərini seçməyimizə imkan verir
Romantik Bir Axşam Əvvəlki Körpəyə Qarşı Körpəyə Qarşı
Artıq valideyn olduğumuz üçün tarix gecələri fərqlidir
3 Nömrəli Körpə Ilə Vaxtı Keçmiş Olmağına Dair ən Yaxşı şey
Üçüncü dəfə bir az daha dözümlü idi
Duş Vaxtı Qəlyanaltı Vaxtı
Bu ac uşağı heç nə dayandıra bilməz