Mündəricat:
- Zülal faydaları
- Zülal növləri
- Yeməklərinizi Zamanlama
- Bədəninizi dinləmək
- Nəzərə alınmalı qidalar
- Doktora nə vaxt zəng etmək lazımdır
Video: Səhər Xəstəliklərini Azaltmaq üçün Yüksək Zülallı Qəlyanaltılar
2024 Müəllif: Rachel Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 02:28
Səhər xəstəliyi, əslində qusan hamilə qadınların yüzdə 33-ü üçün erkən hamiləliyin qadağandır; demək olar ki, hamısı ürək bulanması keçir. Pisdir, ad tez-tez səhvdir; səhər xəstəliyi bütün gün davam edə bilər və ya gecə daha da pisləşə bilər. Artan hormon səviyyələri və qan şəkərinin düşməsi səhər xəstəliklərinə səbəb olduğu görünür. Bir cəhətdən səhər xəstəlikləri hormon səviyyələrinizin lazımi dərəcədə yüksəlməsinin müsbət bir əlaməti olaraq qəbul edilə bilər. Ancaq bu, yalnız narahatlığı qəbul etmək üçün heç bir səbəb deyil, çünki nə və nə qədər yediyiniz kömək edə bilər. Zülallı qəlyanaltı qidaları seçmək bəzi hallarda səhər xəstəliklərini azaltmağa kömək edə bilər.
Zülal faydaları
Səhər xəstəliklərinə görə vaxtında verilən tövsiyə olunan qidalar quru tost və ya kraker kimi kompleks karbohidratlara meyllidir. Ancaq protein qəlyanaltıları eyni dərəcədə faydalı ola bilər. Fındıq, baklagiller və toxumların hamısı B6-da yüksəkdir, bu da səhər xəstəliklərini azaltmağa kömək edə bilər və zülaldır. Amerika Mama və Ginekoloq Kolleci səhər xəstəliklərinin ilk müalicəsi olaraq B6 vitamini qəbul etməyi tövsiyə edir. Zülallı qəlyanaltı yemək, hamiləlik dövründə zülala olan ehtiyacınızı ödəməyə kömək edəcəkdir; əksər qadınların gündə 60 qrama ehtiyacı var.
İLƏ BAĞLI: Zülal Pudrası Hamarlarının Zövqünün Yaxşı olması
Zülal növləri
Az yağlı və zülallı qəlyanaltıların böyük miqdarda yağ daxil olan protein qidalarından daha yaxşı yerləşməsi ehtimalı yüksəkdir. Kərə yağı, mayonez və ya qızardılmış qidalar da daxil olmaqla pəhriz yağı qəbulunu məhdudlaşdırın, əgər səhər xəstəliyini pisləşdirirsə.
Yeməklərinizi Zamanlama
Hər iki saatdan bir az miqdarda yemək, ürək bulanma və qusmağı gündə üç dəfə böyük bir yemək yeməyə nisbətən daha təsirli bir şəkildə azalda bilər. Yatmazdan əvvəl qəlyanaltı əlavə edin; Gecə yarısı tualetə gedərkən mətbəxdən keçərkən yatarkən zülal yemək və ya kiçik bir qəlyanaltı yemək səhər ürək bulanmasına səbəb ola biləcək qan şəkərinin düşməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Səhərlər krakerlərin üstündə kiçik bir fıstıq yağı, ardından bir neçə saat sonra səhər yeməyi, səhər ilk dəfə böyük bir səhər yeməyi yeməkdən daha yaxşı işləyə bilər.
Bədəninizi dinləmək
Yalnız özünüzü daha yaxşı hiss etməyiniz lazım olduğu üçün müəyyən bir yemək yeməyə çalışmağın mənası yoxdur. Bir nəfər üçün işləyən şey başqası üçün işləməyə bilər. Ədviyyəli qidalara can atmaq və onları qorumaq üçün gözəl yumşaq qaynadılmış yumurtadan daha asan tapa bilərsiniz. Yalnız günəşli tərəfdən yumurtalı yumurta kimi bəzi sağlam protein qida seçimlərini düşünmək sizi xəstələndirə bilər. Bədəninizi dinləyin; çətin ki, səni həqiqətən xəstələndirəcək bir şey istəsin.
Uşağınızın cinsini nə qədər tez öyrənə bilərsiniz?
15 Körpə məhsulları Heç kim sizə lazım olduğunu söyləmir
İLGİLİ: 10 Hamiləlik Super Qida
Nəzərə alınmalı qidalar
Artıq hazırlanmış qəlyanaltıların olması və çox təlaş keçirmədən yeməyə hazır olması bir neçə saatda bir şey yeməyi çox asanlaşdırır. Qaynadılmış yumurta kimi qidaları qabaqda etmək asan deyil, həm də son dərəcə portativdir. Kraker və ya alma üzərində kiçik fıstıq yağı torbaları düzəldə bilərsiniz. Pendir kəsmək asandır; pendir çubuqları alırsanız, onu kəsmək belə lazım deyil. Fındıq və cığır qarışığı da asanlıqla torbaya qoyulur və yolda qəlyanaltı üçün çantanıza atılır. Artıq kəsilmiş toyuq və ya yağsız mal əti də günortadan sonra sürətli bir alma üçün xidmət edir.
Doktora nə vaxt zəng etmək lazımdır
Hər gün gündə bir neçə dəfə qusma, susuzlaşma, başgicəllənmə, başgicəllənmə və ya zəifləmə vəziyyətinə düşsəniz, həkiminizə müraciət edin. Səhər xəstəliyinin ağır bir forması olan hiperemezis gravidarum ola bilər. Bu vəziyyətdə, venadaxili maye qəbul edərkən ağızdan bir şey yeməmək və qidalanma qısa müddət üçün lazım ola bilər.
Suzanne Robin onkoloji, əmək / doğuş, yenidoğulmuşların intensiv terapiyası, sonsuzluq və oftalmologiya sahəsində 25 ildən artıq təcrübəsi olan qeydə alınan tibb bacısıdır. Evdə sağlamlıq sahəsində inkişafda gecikmiş və ya tibbi cəhətdən kövrək uşaqlarla işləməkdə böyük təcrübəyə sahibdir. Robin, RN dərəcəsini Qərbi Oklahoma Dövlət Kollecində aldı. Wiley "Dummies" seriyası üçün çoxsaylı kitabların müəllifi və redaktoru olmuşdur.
Tövsiyə:
Səhər Xəstəliklərini Necə Yüngülləşdirə Bilərəm?
Bir mütəxəssis və doqquz ana səhər xəstəlikləri ilə vidalaşmaq üçün sınanmış üsulları paylaşır
İngiltərə Səhər Xəstəliklərini Müalicə Etmək üçün İlk Lisanslı Dərmanını Qarşıladı
Daha yaxşı xəbər: çox insanın həyatını xilas etməyə kömək edə bilər
Səhər Şokolad? Bəli! 20 Dekadent Səhər Yeməyi Tərifləri
Klassik şokolad kruvasanından asılılıq yaradan şokolad qranola qruplarına qədər hər damaq və inandırma üçün burada bir şey var
Bu Səhər Yeməyi çərəzləri Səhər Oyununu Dəyişdirəcəkdir
Səhər yeməyi peçenyeleri həqiqətən gözəl bir şeydir - səhər fincan qəhvəninizlə bir peçenye almaq üçün hər hansı bir bəhanə
Yüksək Proteinli Səhər Yeməyi
Hamarlaşdırıcılar, omletlər və səhərinizi dərhal başlamaq üçün daha çox yol